原來「這個」也會造成下背痛？——腎臟與腰痛的關聯！ 每次下背痛時，第一個想法可能是：「啊可能又閃到腰了！」「還是年紀大了長骨刺咧？」「難道是椎間盤突出跑掉的嗎？」「又或者是脊椎錯位了？」「還是最近姿勢太差了？」。我想這些想法可能出現在許多人的腦海中。 但有些人有過這樣的經驗，就是下背痛時不管怎麼拉筋、放鬆肌肉甚至做核心運動，好像都沒有太多的改善。那麼你可能忽略了一個重要的元兇—— 腎臟 ！ 你知道嗎？ 腎臟問題其實也會引發下背部的疼痛與不適！ 腎臟在哪裡？ 腎臟位於我們後側，腰椎兩側，大約在第12根肋骨與第3腰椎之間。左右腎的高度不一樣，右腎低（T12-L3），左腎高(T11-L2)，如下圖。 (圖片來源： UEN Digital Press with Pressbooks ) 腎臟與背部肌肉與筋膜非常靠近，左右腎的前側下半部與腹橫肌筋膜、腰大肌、腰方肌相連，所以當腎臟發炎、水腫、結石，或長期壓力導致循環不良，就可能產生「深層的下背痛」。 腎臟位在身體後側，所以從後側觸診最容易摸到腎臟，通常會從「肋腰角 costovertebral angle 」觸摸。肋腰角是從最後一根肋骨與腰椎所夾成的夾角，這個位置最接近腎臟。如下圖。 (圖片來源： Musculoskeletal Key ) 怎麼分辨「腎臟型下背痛」 vs「肌肉骨骼下背痛」？ 觀察以下幾個指標： 1. 疼痛 位置：通常腎臟型的疼痛位置較深層，而肌肉骨骼型的疼痛較表淺。 2. 姿勢改變：腎臟型較與姿勢無關，但肌肉骨骼型與姿勢很有關係，可能會因為姿勢上的改變而產生疼痛。 3. 敲擊肋腰角：若是腎臟型下背痛個案，敲擊肋腰角會有明顯痠痛，但肌肉骨骼型不會有明顯症狀。 4. 伴隨其他症狀：腎臟型的個案可能同時伴隨著頻尿、血尿、疲倦等症狀，甚至在排尿憋尿時也會誘發出其他症狀。 如果你出現 深層腰痠痛＋尿液異常＋容易疲倦 ，千萬不要忽略，這可能是腎臟在向你發出警訊！ 一定切記先去腎臟科報到確認腎臟的問題！ 哪些習慣會讓腎臟「吃不消」？ 常熬夜、壓力大 水喝太少：現在天氣炎熱，補充的水分一定要更多才能把流失的水分補回來。 蛋白質攝取過多：許多健身愛好者強調肌肉線條，所以會過度補充蛋白質但卻沒有足夠的運動量，導致腎臟負擔過大。 飲食高鹽、高油 長期憋尿或服用止痛藥 久坐不動，導致...