常聽到醫生、治療師說到「沾黏」這個名詞... 「開完刀後會沾黏唷！要多注意！」 「肌肉要多動，不動很容易沾黏唷！」 連你的按摩師都會跟你說： 「你的肌肉很緊繃誒，應該有沾黏唷！」 那到底什麼是沾黏呢？為什麼會沾黏呢？ 先跟各位科普一下（會有點無聊😂）， 「沾黏」與「筋膜」息息相關， 所以要介紹沾黏之前， 要先跟各位說明一下筋膜是什麼東西呢？ 筋膜是一層薄膜，在皮膚底下，分成淺層、深層以及內臟筋膜， 而這些筋膜包覆著肌肉、神經、韌帶、骨頭、血管、內臟， 可以說是包覆全身上下唷！ 在2018年由美國紐約大學的泰斯教授， 將「筋膜」定義成人體最大的器官！ 如同前面所提到，筋膜遍佈全身， 最重要的功能，減少關節肌肉間的摩擦以及增加組織間的活動， 而沾黏的概念，就像是膠水，把上下兩個組織黏在一起了， 黏的越緊越嚴重，組織就越難分開。 ❗️為什麼會產生沾黏呢？❗️ 形成沾黏的過程如下： 受傷，組織發炎，明顯的疼痛 ↓ 受傷的組織產生發炎物質或是代謝廢物 ↓ 這些物質堆積，造成受傷組織的動作變差 ↓ 但許多人在這個階段時，因為擔心疼痛或是擔心再受傷， 就會繼續維持不動或是盡量少動， 反而會讓沾黏更嚴重唷！ ↓ 造成組織間的摩擦力增加，相對動作減少， 代謝廢物堆積的更多，黏得更緊，這就是所謂的「沾黏」🥵 ❗️ 沾黏會發生在什麼狀況呢？❗️ 大家應該第一個想到的就是，開刀！ 沒錯，不管大刀小刀，傳統刀還是內視鏡， 只要組織被破壞，就會產生沾黏！ 且因為開刀深度較深，所以表層的疤痕會沾黏！ 深層的組織也會產生沾黏！ 通。通。都。會。沾。黏。 除了開刀，當然還有其他狀況也會造成沾黏啦～ 跌倒外傷、肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨裂骨折 任何會造成組織會有發炎反應的狀況，皆有可能產生沾黏 另外，當長期維持在不良姿勢， 身體活動少，造成筋膜間的動作減少，進而導致沾黏 許多內臟及腸胃道也會因為少動，造成內臟筋膜的沾黏唷！ 所以造成沾黏的原因真的很多！ 這樣聽起來很多狀況都會造成沾黏誒！ 但我要怎麼知道自己有沾黏呢？沾黏會有什麼樣的症狀？ 沾黏因為組織黏著， 相對動作減少，所以整體角度上，會有明顯受限， 所以進而也會產生疼痛或是腫脹！ 也有些個案會反應，覺得身體被拉著卡住的感覺。 ❗️如果沾黏發生了， 我該如何保養或是預防沾黏呢？❗️ 保養和預防最重要的概念是 「增加組織間的活動」 包含：...