你是否有過以下經驗？或是聽過類似的案例？ 「65歲的退休人士，平常也覺得水喝得夠多，纖維素也都有吃，也有在運動，但排便依舊不順暢，每天都會擔心沒有排便。某天，肚子非常疼痛，送醫後照X光檢查，發現滿肚子的大便，大腸裡幾乎塞滿著大便，最後醫生只能給瀉藥讓你把塞在肚子裡的便便排出。」 「35歲的幼教老師， 工作忙碌時常會忍便。雖然強迫自己每天都要上廁所，但排便斷斷續續，有便意卻卡在出口大不出來，有時還得用手壓肚子幫忙。」 其實，便秘不只有一種樣子。不同的「卡關位置」會出現不同的身體訊號與症狀，而對應的處理方式也不一樣。這篇文章會帶你了解便秘常卡住的幾個地方，讓你更懂身體的狀況，也找回屬於你自己的排便節奏。 便秘並不是整段腸子都塞住， 它其實有幾個常見「卡關點」 ，也就是比較容易糞便停留、乾硬、推不動的地方。在講到卡關點之前，先讓我來解釋一下糞便形成的過程。 💩糞便形成過程 1. 食物進入口腔 → 胃 → 小腸吸收營養 食物經過胃的消化後，來到小腸，在這裡會吸收大部分的 水分、養分與電解質 ，剩下的殘渣會進入大腸。 2. 大 腸吸收水分 → 殘渣變成糞便 進入大腸後，水分會被再次吸收， 殘渣慢慢變乾、變稠 ，這時糞便的形狀就逐漸形成。糞便主要在大腸形成，將糞便從升結腸運到橫結腸再到降結腸，走ㄇ字型，最後才會到乙狀結腸，所以大腸蠕動的能力會直接影響糞便的軟硬程度以及推進速度。 3. 糞便移動到乙狀結腸與直腸，等待排出 當糞便來到直腸時，會引發「 排便反射 」，這是神經訊號通知大腦：「準備上廁所囉！」如果這時刻意忍便，糞便會繼續停留在直腸內、變得更乾硬，也可能影響反射靈敏度。 💩便秘通常「卡」在哪裡呢？ 橫結腸（特別是中段） ：橫結腸是水平走向，如果腹壓不夠、橫膈肌緊繃，加上腸道蠕動慢，糞便很容易卡在這裡。通常糞便卡在這裡時，會感受到肚臍上方有悶脹感或是疼痛感。 乙狀結腸 ：乙狀結腸的腸道彎曲多，腸道蠕動方向需要改變，所以若蠕動不佳，壓力很容易集中在此處，難以將糞便排出。通常會出現的症狀有明顯左下腹脹氣感，或是漲痛感。 直腸 ：直腸接著就是肛門要將糞便排出，但若骨盆底肌無力、協調差，加上有習慣性忍便的現象，很容易讓排便反射不敏感，就算糞便到直腸也沒有明顯便意，導致糞便排不乾淨。通常體感的症狀上，會感受到肛門處卡卡不通暢的感覺。 盲腸至升結腸 ：通常糞便卡在這裡的狀況...